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다른 sim 사용제한 유심 비밀번호 초기화 방법 SK텔레콤 유심 해킹 사태로 인한 2,300만 명 개인정보 유출 사고 발생해서 현재도 문제가 해결이 전혀 안되고 있습니다. 특히 다른 sim 사용제한 때문에 유심을 변경해도 문제가 끝이 없는 상황입니다. 유심 비밀번호 초기화 방법이라도 아셔야 준비할 수 있습니다. 유심 무상 교체 신청유심보호 서비스 활성화명의도용 방지 서비스 설정정보보호 알림 서비스 가입번호도용 문자 차단 설정유심 비밀번호 초기화 2,300만 명의 개인정보가 유출된 역대 최대 규모의 사이버 보안 사고가 터졌는데 철옹성같은 SKT의 점유율이 이거 한방으로 크게 흔들리고 있는 상황입니다. 유심(USIM) 정보, 주민등록번호, 휴대폰 번호 등 까지 털릴 뻔 했고(터졌을 수 있습니다.) 과학기술정보통신부는 비상대책반을 구성해 현장 조사에 .. 2025. 5. 6.

혈당 스파이크와 비만 대비해서 관리하는 방법 혈당 스파이크의 과학적 메커니즘을 살펴보면 관리를 어떡할지도 감을 잡을 수 있어집니다. 2025년 최신 연구 결과를 반영한 종합 가이드. 연속혈당측정기 활용 사례와 식사 순서의 혁명적 효과를 공개합니다. 혈당 스파이크의 정의와 진단 기준연속혈당측정기(CGM)혈당 폭발 유발 음식 VS 차단 음식2025년 새로 밝혀진 운동의 혈당 조절 메커니즘 혈당 스파이크의 정의와 진단 기준2025년 대한당뇨병학회 최신 가이드라인에 따르면, 혈당 스파이크는 식후 1시간 내 혈당이 180mg/dL 초과하는 현상을 의미합니다. 38세 사무직 남성의 실제 사례에서 연속혈당측정기(CGM)를 사용한 결과, 아침 식사 후 혈당이 201mg/dL까지 치솟았다가 2시간 후 89mg/dL로 떨어지는데 저렇게 치솟는게 바로 혈당스.. 2025. 5. 3.

과학으로 알아보는 당뇨 원리와 이유 당뇨는 누구나 노출된 위험한 질병으로 오랜시간 본인의 생활 습관이 쌓인 결과로 나옵니다. 그러므로 본인이 살아온 삶 자체를 바꿔야지 당뇨에서 벗어날 수 있는겁니다. 너무 복합적으로 생기는 질환이기 때문에 잘못된 소식이 많은데 과학적인 내용만 보세요. 당뇨 전단계의 정의와 진단 기준당뇨로의 진행생활습관 개선의 과학적 효과성체중 감량의 핵심 메커니즘약물 치료의 역할과 한계골든타임 개념과 조기 개입의 중요성실패 사례와 흔한 오해 당뇨 전단계의 정의와 진단 기준당뇨 전단계는 미국당뇨병학회(ADA) 기준에 따라 세 가지 지표로 정의됩니다. 첫째, 공복혈당 100-125 mg/dL, 둘째, 경구당부하검사 2시간 혈당 140-199 mg/dL, 셋째, 당화혈색소(HbA1c) 5.7-6.4%입니다. 2024년 .. 2025. 5. 2.

저속노화 아침식사 나이에 맞춘 식단 정리 아침밥의 가장 큰 핵심은 혈당 스파이크를 막는거라 말해도 부족함이 없습니다. 혈당 안정화가 되어야 폭식을 막을 수 있고 그 날 하루의 몸의 노화를 늦춰주는 효과가 있습니다. 거기다가 저탄수·고단백 아침 식단까지 병행하면 상당한 효과를 느낄 수 있습니다. 아침 식사의 중요성과 기준실제 식단 예시특수 상황별 대체 아침 식사 방법저속 노화 식단을 위한 아침 설계법 아침 식사의 중요성과 기준아침 식사는 하루 전체 대사 흐름을 결정짓는 중요한 끼니입니다. 특히 혈당 스파이크를 막는 것이 핵심인데요. 아침에 혈당이 급격히 오르면 점심, 저녁까지 식욕 조절이 어려워지고 체성분 관리에도 악영향을 미칩니다. 그래서 아침 식사에서 단순당과 정제 곡물(예: 시리얼, 식빵+잼)을 최소화해야 효과적입니다. 그리고 건강한 .. 2025. 5. 1.

당뇨 환자 식단 짜는 방법과 당뇨 예방 음식 통곡물, 천연당, 식이섬유, 단백질, 불포화지방을 맞춰 먹어야 하는 당뇨 환자분들을 위해 식단 짜실 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다. 당뇨는 식단으로 모든것이 결정된다고 해도 과언이 아닙니다. 혈당 조절과 건강을 동시에 잡아 나가야 치료할 수 있습니다. 당뇨 환자가 식단을 잘 구성해야 하는 이유반드시 먹어야 할 5가지 음식탄수화물 섭취, 얼마가 적정선일까?핵심 당뇨 환자가 식단을 잘 구성해야 하는 이유혈당을 낮춘다고 해서 무조건 지방만 먹거나, 인공감미료 음료만 마시는 간 건강을 해치는 지름길입니다. 결국 건강하게 혈당을 관리하려면 '탄수화물-단백질-지방'을 모두 골고루 먹어야 하며, 그 안에서 '질 좋은 음식'을 고르는 것이 핵심입니다. 당뇨라는건 결국 혈당관리의 문제입니다. 그러면 아침 식사.. 2025. 4. 30.

아침 식사 개인 맞춤 식단 짜야되는 이유 아침 사과는 금사과라는 말은 많이 들어보셨을텐데 최근들어 의견이 많이 바꼈습니다. 아침 식사에 대해 오해와 진실, 건강에 좋은 아침 식사 구성과 실제 예시, 그리고 과학적 근거를 바탕으로 한 팩트 체크해드릴테니 맞춤 식단을 찾으시길 바랍니다! 아침 식사 오해가 많은 이유아침 식사에 대한 과학적 근거아침에 먹으면 좋은 음식아침 식사와 물위장 및 장 건강에 맞춘 아침 식사 선택법특수 상황(당뇨, 소화불량 등)에서의 맞춤 아침 식사아침 식사 정리 아침 식사 오해가 많은 이유인터넷에는 '아침에 먹으면 좋은 음식', '나쁜 음식'에 대한 정보가 넘쳐나지만, 실제로 과학적 근거가 부족하거나 잘못된 내용이 많습니다. 특히, 아침 식사 자체를 먹는 것이 건강에 미치는 영향에 대한 논의가 많지만, 특정 음식을 아침.. 2025. 4. 29.

부동산 임장 초보자가 지킬 기초 5가지 처음 부동산 방문한다고 생각하면 낯설고 무섭잖아요? 생각보다 별거 없어도 처음에는 무서울수밖에 없습니다. 그럴 때는 기본적인 체크리스트를 만들어서 방문하시면 놓치는 부분 없이 챙길 수 있습니다. 큰 돈이 걸려있는만큼 신중하시길 바랍니다. 평형과 예산 정리무작정 방문 금지! 예약 필수질문리스트 준비무조건 주변도 볼 것분위기를 잡을 것 평형과 예산 정리평형: 내가 원하는 집 크기를 파악해야 합니다. 전용 25평, 30평 등 구체적으로 정해두세요.예산: 대출 포함 총 예산을 정해두어야 실질적인 매물 제안이 가능합니다.본인이 살 곳인데 그 정도는 알고 있어야 합니다. 그래야 주인 아저씨도 소개가 수월하고 주변 방문 하면서 본인에게 맞는 물건을 찾을 확률도 높아지거든요. 무작정 방문은 금물! 사전 예약은 필.. 2025. 4. 28.

부동산 임장 시작하기 위한 실전 가이드 부동산 임장, 어떻게 시작해야 할까요? 단어 자체도 낯설 수 있지만 점점 집을 사고싶은 나이가 되시면 자연스럽게 알게 되십니다. 처음 갈 때의 낯설고 무서운 기분이 생각나서 실전 꿀팁과 동선 정리, 부동산과의 대화법까지 정리 해봤습니다. 왜 평당가 높은 곳부터 봐야 할까?임장 동선 어떻게 짜야 하나요?임장 전 준비할 것들부동산에 가면 할 것!임장 시 꼭 물어봐야 할 질문 리스트현장 팁 왜 평당가 높은 곳부터 봐야 할까?여러분, 투자금이 3천만 원밖에 없다고 해서 3천만 원짜리 동네만 보면 시야가 좁아집니다. 오히려 동네에서 제일 비싼 아파트부터 보는게 시야가 넓어지게 합니다. 그 동네의 기준이 뭔지, 왜 가격이 높은지를 알면 그 밑에 있는 아파트들이 왜 싼지도 보이기 시작합니다. 예를 들어 1억이.. 2025. 4. 27.

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